夏季养生小知识 六个技巧助你静心消暑 夏季养生小知识 六个技巧助你静心消暑

夏季养生小知识六个技巧助你静心消暑

1、静心调气

中医认为，夏气与心气相通，心气太强，会使心气虚而使血压升高;夏季心气过盛，过盛又会使心气下陷，心气郁结，心血不能上荣于面。所以人们要有意识地保持心境的宁静，避免大悲大喜、大喜大悲。

2、调节饮食

饮食也是调理血压的一个很好的方法，多吃一些高蛋白、高矿物质、低脂、低糖、多维生素的食物，也可以通过运动、食疗来改善血压的情况。

3、多喝一些水

水是生命之源，多喝水不仅是体液的组成分也是重要的一部分，对于高血压患者来说更是如此，所以大家平时在日常要多喝一些水，有助于身体健康。

4、保证充足的睡眠

睡眠是高血压的一个重要诱因，而充足的睡眠可有助于保持血管的弹性，从而降低血压。而且充足的睡眠可保证人体正常的代谢，而代谢必须有一个充足的血液循环才能维持正常的血压和心跳的正常。因此，高血压患者必须保证充足的睡眠，每天必须保证6-8小时的睡眠时间，睡眠充足才能精神饱满，血压下降。

5、多吃降脂食物

如:苦瓜、海带、芹菜、山楂等。这些食物可使人的血压升高，有利于控制血压，防止血糖升高。

相信大家看完上文的介绍后，对高血压患者的饮食禁忌已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。